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好看的醫療保健每日坐伸展：神清氣爽解疲勞，肩頸腰背疼痛消！全書的內容大意!



總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

每日坐伸展：神清氣爽解疲勞，肩頸腰背疼痛消！是本不錯的醫療保健，誠意推薦給大家看喔!

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

每日坐伸展：神清氣爽解疲勞，肩頸腰背疼痛消！曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 長野茂, 萱沼文子
  
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• 譯者：謝晴
• 出版社：遠流
  
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• 出版日期：2015/09/25
• 語言：繁體中文

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一天3次、一次10分鐘，積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。

本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫，教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞，更給予全身肌肉、肌腱、關節適度刺激與延展，能提高肌肉力量、提升基礎代謝、促進血液循環。

有效改善：虛寒症與水腫／睡眠障礙／代謝症候群／肥胖

有效預防：肩頸僵硬／背痛／腰痛／膝痛／臉部鬆弛／運動傷害

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隨時可進行的伸展運動包括：

在捷運上──伸展僵硬的頸部＋後拉拉環活動上背與肩胸＋膝蓋夾擠運動

辦公室裡──伸展肩膀手肘＋打開肩胛骨＋沉思者伸展動作＋扭轉或側彎伸展運動＋後膝伸展運動

做家事時──擦玻璃交叉伸展運動＋晾衣服伸展運動＋折衣服扭轉運動＋提購物袋伸展運動

看電視時──橫向大腿伸展運動＋抱枕夾擠運動＋上半身側彎運動

上床睡前──抱膝伸展運動＋仰躺縮腹運動＋海獅伸展運動

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最適合「中高年齡」的大人、「不愛運動」的上班族、「身體僵硬」的3C族的五大特點：

★隨時隨地都能輕鬆做運動，且容易養成習慣，持續一輩子

★無論你的體力狀況，每個人都能安心的做、積極消除疲勞

★也是紓解壓力、轉換心情的最好方法

★針對各種不同活動情境打造適合的伸展運動

★所有運動從日常生活做起，不需要特別花時間！

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謹記必須遵守的8個運動規則：

規則1? 無需特別撥出時間！

規則2? 一旦下定決心就能立刻做！

規則3? 自然地做！

規則4? 從簡單的伸展運動開始！

規則5? 不能有壓力！

規則6? 不可以花錢！

規則7? 不用依靠健身器材！

規則8? 重新審視人生的價值觀！

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運動後可獲得的七大健康效果：

●改善體質

●矯正姿勢

●消除壓力

●提高免疫力

●預防骨質疏鬆症

●維持基礎代謝，保持易瘦體質

●提高能量消耗，具有預防跌倒的成效

修身與齊家：以儒家心學為助人知識的家族治療		啟動心靈的對話：拯救過無數受困心靈的醫師，告訴你讓人做出改變的對話技巧
圖卡媒材在遊戲治療上之應用：覺察、表達、行動、撫育、整合（2016年版）		療癒親密關係，也療癒自己：情緒取向創傷伴侶治療
遇見，生命最真實的力量：一個諮商心理師的修練筆記		練習忘記：討厭的事最好立刻忘掉，從現在開始變幸福的90堂課
前世的因，今生的果：凡事皆有因果，此生的痛苦和問題都由前世而來；透過85位前世回溯者的分享，找到自己的答案。（《奇蹟正在發生》經典紀念版）		心書：面對時光的力量

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  作者： 長野茂, 萱沼文子
  
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• 譯者：謝晴
• 出版社：遠流
  
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• 出版日期：2015/09/25
• 語言：繁體中文

每日坐伸展：神清氣爽解疲勞，肩頸腰背疼痛消！

做最好的女人		35歲前女人要做的66件事
生涯規劃：活出快樂人生		生涯規劃與生活技巧
敢		追求未來與過去
HD-改變習慣才會成功		自信與自我肯定

內容來自YAHOO新聞

環球世博店6月歇業7月南港車站店開幕

大環境不景氣，消費力道欲振乏力，不僅國際百貨業者陸續棄守台灣，就連本土百貨都驚傳「關店」。環球購物中心新竹世博店因營運績效不佳，將於6月底結束營業，不過環球購物中心提到，預定7月底將有南港車站店開幕，全台分店維持6家，年度營運目標100億元不受影響。

環球購物中心新竹世博店為結合觀光與購物的複合型商場，除了購物中心外，還包含世博台灣館與風城文創館，為新竹重要觀光地點。不過隨著世博熱潮消退，加上陸客來台銳減，以及遭到遠東巨城購物中心、太平洋SOGO新竹店的夾殺，將於6月底結束營運，引發各界譁然。

環球購物中心表示，新竹世博店會員憑會員卡，在全台環球購物中心消費依然享有同等權益，所購買的商品如有退貨、維修，或尚未使用的商品券等問題，均可於上班時間內致電客服專線，消費者權益絕不減損；員工與廠商將安排至其他分店，一切依照契約或相關法律規範處理。

目前環球會員共有45萬人，與中國信託合作發行的環球購物中心聯名卡，則有8.5萬張。環球購物中心指出，新竹世博店結束營運只是經營環境變更，不影響其他分店運作，最快在今(105)年7月底，南港車站店就會開幕，全台分店數將維持6家不變，年度業績目標100億元也不會改變。

台灣消費環境改變，已經逐步反映在各大百貨商場，先是日商阪急與統一「分手」退出台灣市場，統一阪急百貨全面改名為統一時代百貨；而立足天母超過21年的「大葉高島屋」，也在日本高島屋考量全球布局與天母商圈沒落的衝擊下決定撤資，由本土經營團隊接手，顯見國內百貨市場已面臨轉型挑戰。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/環球世博店6月歇業-7月南港車站店開幕-224426569--finance.html

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